Takalar, GEMARAYA – Kebiasaan minum kopi di pagi hari telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak masyarakat. Selain memberikan efek segar dan meningkatkan semangat, konsumsi kopi juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan.
Namun, para ahli mengingatkan pentingnya memperhatikan waktu terbaik agar manfaatnya optimal tanpa menimbulkan risiko.Kopi mengandung kafein yang bersifat stimulan dan mampu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, serta daya ingat.
Selain itu, kopi juga kaya akan antioksidan yang berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Berdasarkan informasi dari Healthline dan Cleveland Clinic, konsumsi kopi dalam jumlah wajar juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan gangguan saraf.
Meski demikian, minum kopi saat perut kosong atau sebelum sarapan tidak sepenuhnya dianjurkan. Pada pagi hari, tubuh secara alami memiliki kadar hormon kortisol yang tinggi.
Jika kafein dikonsumsi dalam kondisi tersebut, dapat memicu peningkatan hormon stres yang berlebihan dan berpotensi menyebabkan rasa cemas atau tidak nyaman.
Selain itu, tingkat keasaman kopi dapat memicu gangguan pencernaan seperti perut mulas, mual, hingga naiknya asam lambung, khususnya bagi individu yang sensitif.
Waktu Terbaik Minum Kopi di Pagi Hari
Hal ini juga disampaikan oleh Alodokter dalam berbagai ulasan kesehatannya. Para ahli menyarankan waktu terbaik untuk minum kopi adalah pada pertengahan pagi, sekitar pukul 09.00 hingga 11.00, ketika kadar hormon kortisol mulai menurun.
Pada waktu tersebut, tubuh dapat merespons kafein dengan lebih efektif untuk meningkatkan energi dan fokus.
Selain itu, kopi juga dapat dikonsumsi pada siang hari sekitar pukul 13.00 hingga 14.00 untuk membantu mengatasi rasa kantuk setelah makan.
Sebaliknya, konsumsi kopi pada sore hingga malam hari sebaiknya dibatasi karena berisiko mengganggu kualitas tidur.Untuk mengurangi risiko gangguan lambung, disarankan agar kopi dikonsumsi setelah makan atau disertai camilan ringan.
Dengan cara ini, manfaat kopi tetap bisa dirasakan tanpa menimbulkan efek samping bagi pencernaan.
Dengan memperhatikan waktu dan pola konsumsi yang tepat, minum kopi di pagi hari tidak hanya menjadi kebiasaan menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan secara optimal bagi tubuh.
